どうも、ただ婚活がんばってる人、さっちゃんです。
遠距離恋愛してるとさ、こんな不安ない？
「いまは楽しいけど、私たち結婚できるのかな？先が見えない…」
「急に連絡頻度が落ちてきた…」
「もう私に興味ないのかな…？私たち、これで終わりなの？」
いや、もうめっちゃわかる…！
私も、アメリカ人の彼から連絡が途絶えたときあってさ、不安で不安でしかたなかった。
でも、いまは、遠距離恋愛を満喫中！
なんでかって？それは、彼氏に依存しない方法を見つけたから。
おかげで、
- I am crazy about you. I like you more and more each day.
って言われたよ！
1月の沖縄旅行も「何か予約しておきたかった」って言って、ハイアットリージェンシー予約してくれてん。
まじで、依存せんでよかった。
というわけで今回は、私が国際遠距離恋愛の不安を乗り越えた方法を紹介するね。
この記事を読むことで、彼との関係もよくなるし、毎日が心穏やかに過ごせるようになるから、ぜひ最後までチェックしてね！
この記事の内容：国際遠距離恋愛中、どうして不安になるのかがわかる＆離れていても、愛される方法がわかる！
【実体験】毎日来てたLINEが来なくなった日
私と彼との出会いは、マッチングアプリ。
マッチしてから、毎日のようにLINEでやりとりしてたんよね。
出張先とか、旅行先からも、ビデオコールしてくれたり。
初デートも、日本に会いに来てくれて、すごく楽しかった。
でも、知り合って3カ月くらい経ったころ、連絡頻度が減ってん…。
平日は仕事が忙しいから、土日になったら連絡が来ると思ってた。
いつも週末になると、何往復もやりとりしてたから。
でも、土曜も、日曜も、まったく音沙汰なし。
月曜日になっても、連絡なし。
あれ…？
心がざわつく。
- どうしたんやろう？
- 体調崩しちゃったんかな？
- もしかして…事故に遭ったとか？
よくない考えばっかり浮かんでくる。
スマホを何回もチェックする。
来てない。
新着メッセージは、公式LINEのセールスばっかり。
なんかイライラする。
「こんなに連絡がないことなんて、いままでなかったのに」
「もう私に興味なくなったんかな…」
「ひょっとして、ほかに素敵な人が見つかったんかな？」
「たしかに、近くにいる人のほうがいいもんな…」
ネガティブな考えが、頭の中をぐるぐるぐるぐる。
彼のことが気になってしかたがないまま、5日が経過。
そしたら、連絡が来た。
- Pardon the quiet time, I’m always working too hard at the end of the month.
知らんかった。
月末は、超激務ってこと。
いままで、超多忙のときも、頑張って連絡くれてたってこと。
何も知らずに、勝手に不安になって、勝手に傷ついて、勝手に落ち込んでた。
私の一人芝居やった。
国際遠距離恋愛で、連絡がないと、心が揺れがち。
国際遠距離恋愛組のリアルな声
連絡ないと、不安になるよね？
ほかのみんなは、どう思ってるんやろう？
国際遠距離恋愛組のリアルな声をチェックしてみたよ。
うんうん、不安がいろいろ出てくるよね…。
簡単に会えない国際遠距離恋愛で連絡がなくなると、どうしようもなくモヤモヤする。
【リアルすぎるデータ】遠距離恋愛から結婚する割合は16％
みんな、心ざわついてたね…。
なんかさ、先が見えない不安があるよね。
「私たち、この先どうなるんやろう…？」って。
遠距離恋愛から結婚に発展する割合って知ってる？
ちょっと、次のアンケート調査の結果を見てみよう。
「今も続いている」が最多の39.0％でした。「結婚した」人も16.0％おり、半数以上が遠距離という障害を乗り越えて愛を育んでいることが読み取れます。
結婚に至った人は16％！「遠距離恋愛」に関する調査を実施@DeNAトラベル
これは、国際恋愛だけじゃなくて、国内の遠距離恋愛も含めた数字。
たとえば、東京ー大阪とかのカップルもいるよ。
気になる「遠距離恋愛から結婚した割合」は、16％。
「今も続いている」が39％もいるから、なんか希望が持てる気がするよね？
でも、私が気になったのは、ここ。
しかし不思議なことに「結婚した」の割合は「1時間以上2時間未満」（10.0％）、「海外」（10.7％）が他に比べて低く、付き合いは続くが結婚には至らない、という難しい関係であることがわかりました。
結婚に至った人は16％！「遠距離恋愛」に関する調査を実施@DeNAトラベル
付き合いは続くが結婚には至らない
付き合いは続くが結婚には至らない
付き合いは続くが結婚には至らない
パワーワードすぎん？
長続きしたとしても、結婚しないって…。
なんか、余計に恐ろしいんやけど…。
国際遠距離恋愛が長続きしてるからって、安心できない！
「国際遠距離恋愛は、連絡頻度がすべて」は、果たして本当なのか？
衝撃的なデータを押さえたところで、国際遠距離恋愛を長続きさせる意味が、よくわからんくなったよね（汗）
アラサーやからさ、何年も付き合うとか、そんな悠長なこと言ってられへんやん？
なんなら、もうスピード結婚したいっつーの！笑
やっぱりさ、この年で付き合うなら、結婚に向けて、前進していきたいよね。
当たり前中の当たり前やけど。
じゃあ、そのためにはどうすればいいか？
直接会う回数も、一緒に過ごす時間も限られてる国際遠距離恋愛で、どうすれば結婚に向けて前進できるのか？
って考えたら、やっぱり「連絡を取り合う」っていう答えになるんよね。
なぜなら、それしかコミュニケーション手段がないから。
だから、連絡が途絶えると、めちゃくちゃ不安になってしまう。
一巻の終わりのような気がしてしまう。
でもさ、連絡頻度が落ちたからって、必ずしも冷めたわけじゃないよね？
さっきの私の例みたいに、ただ、仕事が忙しいだけっていう可能性もある。
よく「国際遠距離恋愛は、連絡頻度がすべて」って聞くけどさ、ホンマのところはどうなんやろう？
ちょっと深掘りしてみよう。
連絡頻度と好きな気持ちは、比例する？
そもそも、連絡頻度と好きな気持ちは、比例するのか？
これは、もちろん比例しそうやんね。
好きな人から連絡が来たら、誰だってうれしいし、すぐに返したくなる。
だから、異論の余地なんてない気がする。
たとえば、
- 毎日連絡するカップル
- 1週間に1回のカップル
を比べたら、前者のほうが結婚に近づいてるに決まってる！
でも、ちょっと待って。
もし、やりとりが「おはよう」とか「おやすみ」だけやったら？
毎日連絡してるからって、いい関係が保ててるって一概には言えんくない？
コミュニケーションの量vs質、大切なのはどっち？
結婚するためにはさ、やっぱりお互いのこと深く知る必要があるよね。
というわけで、連絡頻度はいったん置いといて、メッセージの中身について考えてみよう。
ズバリ、彼とのやりとりは、内容のあるメッセージなのか？ってこと。
彼の考えを理解したり、自分のことを知ってもらう内容になってるかな？
そう考えたらさ、量より、質のほうが大切じゃない？
「おはよう」とか「おやすみ」のやりとりも大切やけど、彼との関係が進展してるかって言ったら、謎やし。
特に、時差があって、リアルタイムでやりとりするのが限られてる国際遠距離恋愛なら、連絡頻度よりも、メッセージの中身を重視したほうがいいよね。
私の彼は、知り合ったころより、連絡頻度は落ちたけど、
- I like you more and more each day.
って言ってくれたよ！
連絡頻度だけに注目するのはNG！
【最大の敵】国際遠距離恋愛を邪魔するのは、ネガティブな妄想
ここまで、国際遠距離恋愛と連絡頻度の関係について話したよ。
彼から連絡がないと、不安になるけどさ、ヤキモキするの疲れへん？
私は、めちゃくちゃ疲れる。
もう、心労で髪の毛が真っ白になってしまいそうなくらい。
- なんで連絡こうへんのやろう？前はいっぱい来てたのに
- 忙しいんかな？もうちょっと待ってみよう
- あれ？まだ来てない…
- 好きやったら、こんなに何日も放置できひんよな？
- ああ、もう私のこと好きじゃなくなったんや…
こんな感じで、めちゃくちゃネガティブな妄想、止まらんねん。
で、自分が傷つきたくないから、彼のことをキライになったり…。
でも、これさ、さっきも書いたけど、ただの一人芝居なんよね。
勝手に妄想して、勝手に悲劇のヒロインを演じてしまう。
でも、事実として、何が起こったかは、まったくわかってない。
全部、ただの妄想。
国際遠距離恋愛を邪魔してるのは、彼からの連絡が少ないことじゃなくて、自分のネガティブな妄想なんよね。
彼氏から連絡ないとき、ノンストップ妄想になるから注意して！
【秘策】彼から連絡が途絶えて不安なときにやった2つのこと
そうは言っても、簡単には止められへんよね。
なんせ、ノンストップ妄想やから（汗）
というわけで、私が実践した「彼から連絡が途絶えて、不安に襲われたときの秘策」を紹介するね。
私は、これで不安が止まったし、彼に「日に日に好きになっていく」って言われたよ！
ぜひ、マネしてみて。
秘策は、全部で2つあるから、それぞれ紹介するね。
秘策1：息が切れるほどのハードな運動
1つ目の秘策は、息が切れるほどのハードな運動をすること。
不安になったらさ、「もう何もしたくない」って思うやん？
その気持ち、めっちゃわかる。
でも、不安な気持ちを追い出すには、これしかないよ！
もう何も考えられないくらい、体を動かすねん。
いわば、不安の強制終了。
たとえば、
- 外に出て思いっきりダッシュしたり
- ジムに行ってランニングしたり
騙されたと思ってやってみて。
めちゃくちゃスッキリするから。
効果は、科学的にも証明されてる。
運動すると交感神経が活性化され、心拍数が上昇する。交感神経が優位な時間が増えると意欲的になり、ポジティブな思考になりやすい。
うつ病の予防に週1時間の運動 ウォーキングは気分を明るくする@保健指導リソースガイド
もし、何もせずに家にいたら、不安なまま時間が経って、ずっとしんどいよ。
どっちがいい？
ちょっと頑張ってスッキリするのと、何時間もずっとしんどいままなのと。
ネガティブな妄想をシャットダウンするために、一歩踏み出そう。
運動するまでは気が重いけど、いったん体を動かしたら気持ちが軽くなるよ！
秘策2：〇〇の勉強
2つ目の秘策は、〇〇の勉強。
何の勉強かっていうと…英語。
「え、いきなり、何なん？」って思うやん？笑
さっきさ、息が切れるほどのハードな運動で、不安を断ち切ろうって言ったよね。
実は、運動は、メンタルにいいだけじゃなくて、脳も活性化されるねん。
アメリカ・ピッツバーグ大学の行った研究によると、エクササイズを行うことによって、特に記憶力を司っているエリアである、大脳辺縁系の海馬でBDNFが増え、活性化することが、現代科学によって証明されています。
そのため、運動によって脳が活性化すると同時に、記憶力の上昇や、新しい情報を脳に留める機能の向上が見込めます。
なぜ運動で脳は活性化されるのか。脳の活性化の方法をスポーツメンタルコーチが解説！@Sportsnavi
というわけで、運動したあとに、英語の勉強したら、めちゃくちゃ学習効率いいんよね。
こんな感じ。
- 妄想が止まる
- ポジティブな気分になる
- 英単語・フレーズが覚えられる
もう、メリットだらけ！
実際さ、一人でウジウジ悩んでる時間、無駄やん？
ベッドに突っ伏して、ああだこうだ妄想してるより、運動して勉強したほうが、よくない？
そのほうが、英語力アップするから、彼とのコミュニケーションの質、上がるよね？
何より穏やかな気持ちで過ごせる。
これぞ、涅槃の境地。
知らんけどw
でも、これで、本当に彼とギクシャクせんで済むんよね。
とにかく
運動→勉強
この順番が大事。
なんか英語ってさ、どれだけ勉強しても、やっぱりネイティブじゃないから「あ、これ何て言うんやっけ？」っていうのがいっぱい出てくるやん？
たとえば、「歯ぎしり」。
歯ぎしりって、英語で何て言うか知ってる？
とっさに言われへんくない？
だから、私は妄想をやめて、勉強してた。
もう、片っ端から、いろいろ試した。
- 英単語アプリ
- シャドーイングアプリ
- 英会話トレーニングアプリ
- オンラインの英会話レッスン
英語コーチングのセミナーにも行った。
何が自分に合うか、わからんから。
面白いか、どうか？続けられそうか、どうか？
実際にやってみなわからんから。
本もいろいろ買った。
で、これは絶対に必要やなって実感したのが、この2冊。
この2つは、基礎を固める上で、めちゃくちゃ大切。
TOEIC900超えるまで、メインで使ってたよ。
両方とも、もともと持っててんけど、最新版、わざわざ買い直してん。
なんで買い直したかっていうと、金のフレーズは、最新版じゃないと、アプリの音声に対応してないねんw
これ、意味ないやん？苦笑
英単語は、スペルだけじゃなくて、正しい発音も覚える必要あるから、絶対に最新版にアップデートしよう。
買い切りやから、一回払ったら終わり。
月額料金とかいらんから、コスパ抜群！
公式問題集は、いま買うなら、10が最新版。
毎年、新しいバージョン出てるから、TOEICで高得点を目指すなら、必ず最新版で勉強しよう。
古いバージョンで勉強する意味がないよ！
とは言ってもさ、3,300円するから「うわ、高い。どうしよ？」って思うやん？
でも、ここでケチったら、どうなると思う？
- ケチってずっとスコア低いまま
- 3,300円出してTOEIC900超え
どっちがいい？
答えは、もう明らかやんね。
TOEICのスコアを上げる鉄板アイテムは、この2つ。
- 金のフレーズ
- TOEIC公式問題集
まとめ：会えない時間を有意義に使うかどうかは自分次第！
今回は、
- 【実体験】毎日来てたLINEが来なくなった日
- 【リアルすぎるデータ】遠距離恋愛から結婚する割合は16％
- 「国際遠距離恋愛は、連絡頻度がすべて」は、果たして本当なのか？
- 【最大の敵】国際遠距離恋愛を邪魔するのは、ネガティブな妄想
- 【秘策】彼から連絡が途絶えて不安なときにやった2つのこと
を紹介したよ。
どうやった？
不安な気持ちは全部、吐き出して、スッキリしたほうが精神衛生上もいいよ。
運動したら、自然とやる気が出てきて、英語力もアップするし、彼との関係も良くなるから、控えめに言って最高！
一緒に頑張ろう。
努力したら、努力した分だけ伸びるから。
絶対できるよ！
大丈夫。
会えない時間を有意義に過ごそう。
あなたと彼の仲がさらに深まりますように！
今回も、長くなったけど、最後まで読んでくれてありがとうね。
さっちゃんでした！
またね。
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